Համեմատել Պաշտետ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Աղացած հնդկահավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%

հավասար Ցինկ ~3.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Աղացած հնդկահավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4029.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+955%

հավասար Վիտամին B5 ~1.193mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	24µg	107%
Վիտամին B12	3.2µg	1.34µg	78%
Խոլեստերին	255mg	93mg	54%
Երկաթ	5.5mg	1.52mg	50%
Վիտամին B6	0.06mg	0.633mg	44%
Վիտամին B3	3.3mg	8.724mg	34%
Հագեցած ճարպ	9.57g	2.669g	31%
Վիտամին B2	0.6mg	0.211mg	30%
Պղինձ	0.4mg	0.151mg	28%
Ճարպեր	28g	10.4g	27%
Նատրիում	697mg	78mg	27%
Սպիտակուցներ	14.2g	27.37g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	3.458g	22%
Սելեն	41.6µg	31.1µg	19%
Choline, total		78.2mg	14%
Folate, total	60µg	7µg	13%
Ֆոսֆոր	200mg	254mg	8%
Կալորիականություն	319kcal	203kcal	6%
Մանգան	0.12mg	0.011mg	5%
Կալիում	138mg	294mg	5%
Վիտամին B1	0.03mg	0.077mg	4%
Կալցիում	70mg	28mg	4%
Մագնեզիում	13mg	30mg	4%
Ցինկ	2.85mg	3.11mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	2.917g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Վիտամին B5	1.2mg	1.193mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.05mg	2.262mg	0%
Լիզին	0.838mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	1.068mg	0%
Վալին	0.768mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.2%