Համեմատել Պաշտետ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

7

Ամառային երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+454.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.3%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

7

Ամառային երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	225µg	85%
Սելեն	41.6µg	7.5µg	62%
Վիտամին B12	3.2µg	1.73µg	61%
Խոլեստերին	255mg	89mg	55%
Երկաթ	5.5mg	2.26mg	41%
Պղինձ	0.4mg	0.07mg	37%
Նատրիում	697mg	1483mg	34%
Վիտամին B2	0.6mg	0.16mg	34%
Վիտամին B1	0.03mg	0.249mg	18%
Ճարպեր	28g	37.91g	15%
Folate, total	60µg	7µg	13%
Սպիտակուցներ	14.2g	19.43g	10%
Վիտամին B5	1.2mg	0.76mg	9%
Կալորիականություն	319kcal	426kcal	5%
Ցինկ	2.85mg	2.25mg	5%
Վիտամին B6	0.06mg	0.13mg	5%
Մանգան	0.12mg	0.032mg	4%
Հագեցած ճարպ	9.57g	10.47g	4%
Ֆոսֆոր	200mg	178mg	3%
Վիտամին B3	3.3mg	2.9mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	13.68g	3%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին D		12 IU	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Կալիում	138mg	206mg	2%
Կալցիում	70mg	81mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	3.02g	1%
Protein per 100 calories	4.5g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	225kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	1.62g	N/A
Ածխաջրեր	1.5g	1.82g	0%
Մագնեզիում	13mg	13mg	0%
Շաքար		0.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.54mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.62mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.1mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.16mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.36mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.56mg	0%
Վալին	0.768mg	0.69mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.47mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

1

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+48.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+21.3%