Համեմատել Պաշտետ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Կարմիր սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

4

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1608.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+757.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.7%

հավասար Վիտամին B5 ~1.274mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	58µg	104%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Խոլեստերին	255mg	61mg	65%
Երկաթ	5.5mg	0.52mg	62%
Վիտամին B6	0.06mg	0.827mg	59%
Վիտամին B12	3.2µg	4.47µg	53%
Վիտամին B3	3.3mg	10.123mg	43%
Հագեցած ճարպ	9.57g	0.969g	39%
Պղինձ	0.4mg	0.076mg	36%
Ճարպեր	28g	5.57g	35%
Վիտամին B2	0.6mg	0.246mg	27%
Նատրիում	697mg	92mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	1.864g	26%
Սպիտակուցներ	14.2g	26.48g	25%
Ցինկ	2.85mg	0.55mg	21%
Choline, total		112.6mg	20%
Ֆոսֆոր	200mg	305mg	15%
Folate, total	60µg	7µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.327g	12%
Սելեն	41.6µg	35.5µg	11%
Վիտամին B1	0.03mg	0.157mg	11%
Կալիում	138mg	436mg	9%
Կալորիականություն	319kcal	156kcal	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Կալցիում	70mg	11mg	6%
Մանգան	0.12mg	0.013mg	5%
Մագնեզիում	13mg	36mg	5%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին B5	1.2mg	1.274mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	1.274mg	0%
Լեյցին	1.05mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.838mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	1.086mg	0%
Վալին	0.768mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+402.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+287.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+563.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+138.1%