Համեմատել Պաշտետ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

1

Հավի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+775%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.3%

հավասար Ցինկ ~2.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

0

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+418.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+880%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	16.58µg	558%
Վիտամին A	991µg	3296µg	256%
Folate, total	60µg	588µg	132%
Վիտամին B5	1.2mg	6.233mg	101%
Վիտամին B2	0.6mg	1.778mg	91%
Վիտամին B6	0.06mg	0.853mg	61%
Երկաթ	5.5mg	8.99mg	44%
Վիտամին B3	3.3mg	9.728mg	40%
Հագեցած ճարպ	9.57g	1.563g	36%
Ճարպեր	28g	4.83g	36%
Choline, total		194.4mg	35%
Խոլեստերին	255mg	345mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	1.249g	28%
Նատրիում	697mg	71mg	27%
Սելեն	41.6µg	54.6µg	24%
Վիտամին B1	0.03mg	0.305mg	23%
Վիտամին C	2mg	17.9mg	18%
Ֆոսֆոր	200mg	297mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.306g	12%
Կալորիականություն	319kcal	119kcal	10%
Պղինձ	0.4mg	0.492mg	10%
Մանգան	0.12mg	0.255mg	6%
Կալցիում	70mg	8mg	6%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Սպիտակուցներ	14.2g	16.92g	5%
Կալիում	138mg	230mg	3%
Ցինկ	2.85mg	2.67mg	2%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0.73g	N/A
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.512mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.824mg	0%
Վալին	0.768mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+479.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+889.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+142%