Համեմատել Պաշտետ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

1

Հավի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+775%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.3%

հավասար Ցինկ ~2.67mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

0

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+194.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+419.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+418.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+880%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	16.58µg	558%
Վիտամին A	991µg	3296µg	256%
Folate, total	60µg	588µg	132%
Վիտամին B5	1.2mg	6.233mg	101%
Վիտամին B2	0.6mg	1.778mg	91%
Վիտամին B6	0.06mg	0.853mg	61%
Երկաթ	5.5mg	8.99mg	44%
Վիտամին B3	3.3mg	9.728mg	40%
Ճարպեր	28g	4.83g	36%
Հագեցած ճարպ	9.57g	1.563g	36%
Choline, total		194.4mg	35%
Խոլեստերին	255mg	345mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	1.249g	28%
Նատրիում	697mg	71mg	27%
Սելեն	41.6µg	54.6µg	24%
Վիտամին B1	0.03mg	0.305mg	23%
Վիտամին C	2mg	17.9mg	18%
Ֆոսֆոր	200mg	297mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.306g	12%
Կալորիականություն	319kcal	119kcal	10%
Պղինձ	0.4mg	0.492mg	10%
Կալցիում	70mg	8mg	6%
Մանգան	0.12mg	0.255mg	6%
Սպիտակուցներ	14.2g	16.92g	5%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Կալիում	138mg	230mg	3%
18:2 n-6 c,c		0.475g	3%
Ցինկ	2.85mg	2.67mg	2%
Մագնեզիում	13mg	19mg	1%
Protein per 100 calories	4.5g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	225kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	1.5g	0.73g	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.512mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.824mg	0%
Վալին	0.768mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+479.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+105.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+889.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+142%