Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +130.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
հավասար Վիտամին C ~2.1mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.607mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1875%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաշտետ Սունկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Սունկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.2µg 0.04µg 132%
Վիտամին A 991µg 0µg 110%
Խոլեստերին 255mg 0mg 85%
Երկաթ 5.5mg 0.5mg 63%
Սելեն 41.6µg 9.3µg 59%
Ճարպեր 28g 0.34g 43%
Հագեցած ճարպ 9.57g 0.05g 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 0g 31%
Նատրիում 697mg 5mg 30%
Սպիտակուցներ 14.2g 3.09g 22%
Ցինկ 2.85mg 0.52mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 0.16g 20%
Ֆոսֆոր 200mg 86mg 16%
Վիտամին B2 0.6mg 0.402mg 15%
Կալորիականություն 319kcal 22kcal 15%
Folate, total 60µg 17µg 11%
Պղինձ 0.4mg 0.318mg 9%
Կալցիում 70mg 3mg 7%
Վիտամին B5 1.2mg 1.497mg 6%
Կալիում 138mg 318mg 5%
Վիտամին B1 0.03mg 0.081mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Choline, total 17.3mg 3%
Մանգան 0.12mg 0.047mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.104mg 3%
Վիտամին B3 3.3mg 3.607mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Մագնեզիում 13mg 9mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Ածխաջրեր 1.5g 3.26g 1%
Վիտամին C 2mg 2.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 2.26g N/A
Շաքար 1.98g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0.076mg 0%
Լեյցին 1.05mg 0.12mg 0%
Լիզին 0.838mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.085mg 0%
Վալին 0.768mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաշտետ Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
83%
Պաշտետ
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
88%
Պաշտետ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 255mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 692mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.52g)
Which food is richer in vitamins?
Սունկ
Սունկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: