Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +49450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Տավար DV% diff.
Վիտամին A 991µg 2µg 110%
Խոլեստերին 255mg 85mg 57%
Վիտամին B6 0.06mg 0.669mg 47%
Վիտամին B12 3.2µg 4.21µg 42%
Պղինձ 0.4mg 0.097mg 34%
Ճարպեր 28g 6.54g 33%
Հագեցած ճարպ 9.57g 2.595g 32%
Երկաթ 5.5mg 3.04mg 31%
Սելեն 41.6µg 25.4µg 29%
Նատրիում 697mg 54mg 28%
Սպիտակուցներ 14.2g 27.55g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 2.734g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 0.532g 18%
Վիտամին B3 3.3mg 5.76mg 15%
Վիտամին B2 0.6mg 0.4mg 15%
Choline, total 75.6mg 14%
Վիտամին B5 1.2mg 0.481mg 14%
Folate, total 60µg 7µg 13%
Կալորիականություն 319kcal 169kcal 8%
Ֆոսֆոր 200mg 259mg 8%
Ցինկ 2.85mg 3.7mg 8%
Կալիում 138mg 352mg 6%
Կալցիում 70mg 13mg 6%
Մանգան 0.12mg 0.009mg 5%
Վիտամին B1 0.03mg 0.074mg 4%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Ածխաջրեր 1.5g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.359mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 1.534mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 1.52mg 0%
Լեյցին 1.05mg 2.833mg 0%
Լիզին 0.838mg 3.178mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.871mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 1.299mg 0%
Վալին 0.768mg 1.603mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 1.244mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +494%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: