Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Տավարի սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Տավարի սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 213
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 207% 10% 86% 13% 91% 78% 134% 16% 227%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 62% 17% 92% 30% 8% 133% 25% 2% 158%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +146.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +70.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 213

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +875%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 198% 0% 0% 7% 8% 139% 62% 72% 14% 45% 400% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 0% 20% 33% 131% 32% 135% 6% 173% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +875%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.2%
հավասար Ջուր - 57.96
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
27% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 26.72 գ
Ճարպեր: 15.11 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.96 գ
Այլ: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.2%
հավասար Ջուր - 57.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +464.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.8%
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.16 գ
46% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.951 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.298 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +464.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաշտետ Տավարի սթեյք
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Տավարի սթեյք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0g Պաշտետ
Սպիտակուցներ 14.2g 26.72g Տավարի սթեյք
Ճարպեր 28g 15.11g Պաշտետ
Ածխաջրեր 1.5g 0g Պաշտետ
Կալորիականություն 319kcal 250kcal Պաշտետ
Կալցիում 70mg 22mg Պաշտետ
Երկաթ 5.5mg 1.63mg Պաշտետ
Մագնեզիում 13mg 23mg Տավարի սթեյք
Ֆոսֆոր 200mg 213mg Տավարի սթեյք
Կալիում 138mg 340mg Տավարի սթեյք
Նատրիում 697mg 57mg Տավարի սթեյք
Ցինկ 2.85mg 4.85mg Տավարի սթեյք
Պղինձ 0.4mg 0.073mg Պաշտետ
Մանգան 0.12mg 0.009mg Պաշտետ
Սելեն 41.6µg 28.8µg Պաշտետ
Վիտամին A 3300IU 0IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 991µg 0µg Պաշտետ
Վիտամին E 0.45mg Տավարի սթեյք
Վիտամին C 2mg 0mg Պաշտետ
Վիտամին B1 0.03mg 0.078mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B2 0.6mg 0.14mg Պաշտետ
Վիտամին B3 3.3mg 6.978mg Տավարի սթեյք
Վիտամին B5 1.2mg 0.527mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.06mg 0.585mg Տավարի սթեյք
Folate, total 60µg 8µg Պաշտետ
Վիտամին B12 3.2µg 1.38µg Պաշտետ
Վիտամին K 1.6µg Տավարի սթեյք
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.173mg Տավարի սթեյք
Տրեոնին 0.568mg 1.054mg Տավարի սթեյք
Իզոլեյցին 0.554mg 1.201mg Տավարի սթեյք
Լեյցին 1.05mg 2.099mg Տավարի սթեյք
Լիզին 0.838mg 2.23mg Տավարի սթեյք
Մեթիոնին 0.284mg 0.687mg Տավարի սթեյք
Ֆենիլալանին 0.582mg 1.042mg Տավարի սթեյք
Վալին 0.768mg 1.309mg Տավարի սթեյք
Հիստիդին 0.298mg 0.842mg Տավարի սթեյք
Խոլեստերին 255mg 79mg Տավարի սթեյք
Հագեցած ճարպ 9.57g 5.951g Տավարի սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 6.298g Պաշտետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 0.56g Պաշտետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաշտետ Տավարի սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Պաշտետ
45%
Տավարի սթեյք
Mineral Summary Score
88%
Պաշտետ
53%
Տավարի սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 640mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 176mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.619g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք
Տավարի սթեյք is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Տավարի սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: