Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +745%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +324%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +510%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2450%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +599.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +361.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1846.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +896.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Մասուրի պտուղներ DV% diff.
Վիտամին C 60.9mg 426mg 406%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 24.1g 90%
Մանգան 0.04mg 1.02mg 43%
Վիտամին E 0.3mg 5.84mg 37%
Վիտամին K 2.6µg 25.9µg 19%
Վիտամին A 47µg 217µg 19%
Կալցիում 20mg 169mg 15%
Վիտամին B5 0.191mg 0.8mg 12%
Մագնեզիում 21mg 69mg 11%
Վիտամին B2 0.027mg 0.166mg 11%
Երկաթ 0.25mg 1.06mg 10%
Folate, total 37µg 3µg 9%
Ածխաջրեր 10.82g 38.22g 9%
Պղինձ 0.045mg 0.113mg 8%
Կալիում 182mg 429mg 7%
Ֆոսֆոր 10mg 61mg 7%
Վիտամին B3 0.357mg 1.3mg 6%
Կալորիականություն 43kcal 162kcal 6%
Վիտամին B6 0.038mg 0.076mg 3%
Ֆրուկտոզա 3.73g 1.16g 3%
Սպիտակուցներ 0.47g 1.6g 2%
Ցինկ 0.08mg 0.25mg 2%
Choline, total 6.1mg 12mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.016mg 1%
Ճարպեր 0.26g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 14.12g N/A
Շաքար 7.82g 2.58g N/A
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.081g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.016mg 0%
Լիզին 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0%
Վալին 0.01mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +202.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: