Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապրիկա և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապրիկա vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +513.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +370.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3743.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +576.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1019.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1475%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 2955% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33635.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1305.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +846.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +607%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +551.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +478.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.126g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 25% 65% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.81 գ
Գլյուկոզա: 2.63 գ
Ֆրուկտոզա: 6.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
14% 8% 49% 16% 13%
Օսլա: 0.11 գ
Սախարոզ: 0.06 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +5491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապրիկա Ավոկադո
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապրիկա Ավոկադո Opinion
Կալորիականություն 282kcal 160kcal Պապրիկա
Սպիտակուցներ 14.14g 2g Պապրիկա
Ճարպեր 12.89g 14.66g Ավոկադո
Վիտամին C 0.9mg 10mg Ավոկադո
Զուտ ածխաջրեր 19.09g 1.83g Պապրիկա
Ածխաջրեր 53.99g 8.53g Պապրիկա
Մագնեզիում 178mg 29mg Պապրիկա
Կալցիում 229mg 12mg Պապրիկա
Կալիում 2280mg 485mg Պապրիկա
Երկաթ 21.14mg 0.55mg Պապրիկա
Շաքար 10.34g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 34.9g 6.7g Պապրիկա
Պղինձ 0.713mg 0.19mg Պապրիկա
Ցինկ 4.33mg 0.64mg Պապրիկա
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆոսֆոր 314mg 52mg Պապրիկա
Նատրիում 68mg 7mg Ավոկադո
Վիտամին A 49254IU 146IU Պապրիկա
Վիտամին A 2463µg 7µg Պապրիկա
Վիտամին E 29.1mg 2.07mg Պապրիկա
Մանգան 1.59mg 0.142mg Պապրիկա
Սելեն 6.3µg 0.4µg Պապրիկա
Վիտամին B1 0.33mg 0.067mg Պապրիկա
Վիտամին B2 1.23mg 0.13mg Պապրիկա
Վիտամին B3 10.06mg 1.738mg Պապրիկա
Վիտամին B5 2.51mg 1.389mg Պապրիկա
Վիտամին B6 2.141mg 0.257mg Պապրիկա
Վիտամին K 80.3µg 21µg Պապրիկա
Folate, total 49µg 81µg Ավոկադո
Choline, total 51.5mg 14.2mg Պապրիկա
Հագեցած ճարպ 2.14g 2.126g Ավոկադո
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766g 1.816g Պապրիկա
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.025mg Պապրիկա
Տրեոնին 0.49mg 0.073mg Պապրիկա
Իզոլեյցին 0.57mg 0.084mg Պապրիկա
Լեյցին 0.92mg 0.143mg Պապրիկա
Լիզին 0.69mg 0.132mg Պապրիկա
Մեթիոնին 0.2mg 0.038mg Պապրիկա
Ֆենիլալանին 0.61mg 0.097mg Պապրիկա
Վալին 0.75mg 0.107mg Պապրիկա
Հիստիդին 0.25mg 0.049mg Պապրիկա
Ֆրուկտոզա 6.71g 0.12g Պապրիկա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g 0.111g Պապրիկա
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.015g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապրիկա Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
385%
Պապրիկա
33%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
193%
Պապրիկա
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 9.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: