Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապրիկա և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապրիկա vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Գառ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +635.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1024.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +499.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +319%
հավասար Ցինկ ~4.46mg
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Գառ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1645.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +81.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապրիկա Գառ DV% diff.
Վիտամին A 2463µg 0µg 274%
Երկաթ 21.14mg 1.88mg 241%
Վիտամին E 29.1mg 0.14mg 193%
Վիտամին B6 2.141mg 0.13mg 155%
Բջջանյութ(Fiber) 34.9g 0g 140%
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Վիտամին B2 1.23mg 0.25mg 75%
Մանգան 1.59mg 0.022mg 68%
Պղինձ 0.713mg 0.119mg 66%
Վիտամին K 80.3µg 4.6µg 63%
Կալիում 2280mg 310mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766g 1.51g 42%
Մագնեզիում 178mg 23mg 37%
Վիտամին B5 2.51mg 0.66mg 37%
Սելեն 6.3µg 26.4µg 37%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Հագեցած ճարպ 2.14g 8.83g 30%
Կալցիում 229mg 17mg 21%
Վիտամին B3 10.06mg 6.66mg 21%
Սպիտակուցներ 14.14g 24.52g 21%
Վիտամին B1 0.33mg 0.1mg 19%
Ֆոսֆոր 314mg 188mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695g 8.82g 18%
Ածխաջրեր 53.99g 0g 18%
Ճարպեր 12.89g 20.94g 12%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Folate, total 49µg 18µg 8%
Choline, total 51.5mg 93.7mg 8%
Կալորիականություն 282kcal 294kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Ցինկ 4.33mg 4.46mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.09g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 10.34g 0g N/A
Նատրիում 68mg 72mg 0%
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.49mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.57mg 1.183mg 0%
Լեյցին 0.92mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.69mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.61mg 0.998mg 0%
Վալին 0.75mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.25mg 0.777mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +843.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +377.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: