Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապրիկա և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապրիկա vs Ռուկոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +821.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +838.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2000%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 69% 793% 128% 135% 202% 9% 119% 238% 208% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +503.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +821.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +838.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2000%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1975.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2832.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +35.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2956% 583% 0% 3% 83% 284% 189% 151% 495% 37% 0% 29% 201%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 9% 272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1975.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2832.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +35.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1853%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +715.9%
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1853%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +715.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2334.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.766 գ
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.319 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3359.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2334.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապրիկա Ռուկոլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապրիկա Ռուկոլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.09g 2.05g Պապրիկա
Սպիտակուցներ 14.14g 2.58g Պապրիկա
Ճարպեր 12.89g 0.66g Պապրիկա
Ածխաջրեր 53.99g 3.65g Պապրիկա
Կալորիականություն 282kcal 25kcal Պապրիկա
Ֆրուկտոզա 6.71g Պապրիկա
Շաքար 10.34g 2.05g Ռուկոլա
Բջջանյութ(Fiber) 34.9g 1.6g Պապրիկա
Կալցիում 229mg 160mg Պապրիկա
Երկաթ 21.14mg 1.46mg Պապրիկա
Մագնեզիում 178mg 47mg Պապրիկա
Ֆոսֆոր 314mg 52mg Պապրիկա
Կալիում 2280mg 369mg Պապրիկա
Նատրիում 68mg 27mg Ռուկոլա
Ցինկ 4.33mg 0.47mg Պապրիկա
Պղինձ 0.713mg 0.076mg Պապրիկա
Մանգան 1.59mg 0.321mg Պապրիկա
Սելեն 6.3µg 0.3µg Պապրիկա
Վիտամին A 49254IU 2373IU Պապրիկա
Վիտամին A, RAE 2463µg 119µg Պապրիկա
Վիտամին E 29.1mg 0.43mg Պապրիկա
Վիտամին C 0.9mg 15mg Ռուկոլա
Վիտամին B1 0.33mg 0.044mg Պապրիկա
Վիտամին B2 1.23mg 0.086mg Պապրիկա
Վիտամին B3 10.06mg 0.305mg Պապրիկա
Վիտամին B5 2.51mg 0.437mg Պապրիկա
Վիտամին B6 2.141mg 0.073mg Պապրիկա
Folate, total 49µg 97µg Ռուկոլա
Choline, total 51.5mg 15.3mg Պապրիկա
Վիտամին K 80.3µg 108.6µg Ռուկոլա
Տրիպտոֆան 0.07mg Պապրիկա
Տրեոնին 0.49mg Պապրիկա
Իզոլեյցին 0.57mg Պապրիկա
Լեյցին 0.92mg Պապրիկա
Լիզին 0.69mg Պապրիկա
Մեթիոնին 0.2mg Պապրիկա
Ֆենիլալանին 0.61mg Պապրիկա
Վալին 0.75mg Պապրիկա
Հիստիդին 0.25mg Պապրիկա
Հագեցած ճարպ 2.14g 0.086g Ռուկոլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695g 0.049g Պապրիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766g 0.319g Պապրիկա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g Պապրիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապրիկա Ռուկոլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
385%
Պապրիկա
49%
Ռուկոլա
Mineral Summary Score
193%
Պապրիկա
28%
Ռուկոլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Շաքար (difference - 8.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.054g)
Which food is cheaper?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: