Համեմատել Պաստրոմա և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաստրոմա

4

Ապխտած սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1506.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+58.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.1%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Կալցիում ~11mg

հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաստրոմա

5

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+17000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+74.3%

հավասար Choline, total ~89mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	4IU	685IU	85%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	17.1µg	85%
Վիտամին B12	1.87µg	3.26µg	58%
Ցինկ	4.98mg	0.31mg	42%
Սելեն	17.7µg	32.4µg	27%
Նատրիում	1078mg	672mg	18%
Երկաթ	2.22mg	0.85mg	17%
Խոլեստերին	68mg	23mg	15%
Պղինձ	0.091mg	0.23mg	15%
Վիտամին B5	0.265mg	0.87mg	12%
Վիտամին E	0.12mg	1.35mg	8%
Հագեցած ճարպ	2.681g	0.929g	8%
Սպիտակուցներ	21.8g	18.28g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.995g	6%
Վիտամին B2	0.161mg	0.101mg	5%
Վիտամին B6	0.221mg	0.278mg	4%
Վիտամին A	2µg	26µg	3%
Վիտամին B3	4.26mg	4.72mg	3%
Վիտամին B1	0.052mg	0.023mg	2%
Կալորիականություն	147kcal	117kcal	2%
Ճարպեր	5.82g	4.32g	2%
Ֆոսֆոր	175mg	164mg	2%
Կալիում	210mg	175mg	1%
Վիտամին K	0.7µg	0.1µg	1%
Folate, total	6µg	2µg	1%
Choline, total	81.6mg	89mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Ածխաջրեր	0.36g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	0g	N/A
Մագնեզիում	17mg	18mg	0%
Կալցիում	10mg	11mg	0%
Շաքար	0.1g	0g	N/A
Մանգան	0.027mg	0.017mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.118g	2.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.141mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.857mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.976mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.706mg	1.486mg	0%
Լիզին	1.812mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.847mg	0.714mg	0%
Վալին	1.065mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.684mg	0.538mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.01g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաստրոմա

3

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+116.9%

հավասար Ջուր ~72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+586.2%