Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +837%
հավասար Երկաթ ~2.25mg
հավասար Պղինձ ~0.094mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.232mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12975%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Կարտոֆիլով հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին B12 1.87µg 0.15µg 72%
Ցինկ 4.98mg 1.44mg 32%
Նատրիում 1078mg 375mg 31%
Folate, total 6µg 126µg 30%
Ֆոսֆոր 175mg 369mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.3g 25%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Վիտամին B3 4.26mg 1.25mg 19%
Սպիտակուցներ 21.8g 12.5g 19%
Կալցիում 10mg 188mg 18%
Ածխաջրեր 0.36g 47.07g 16%
Կալիում 210mg 718mg 15%
Սելեն 17.7µg 9.5µg 15%
Հագեցած ճարպ 2.681g 0g 12%
Վիտամին B1 0.052mg 0.188mg 11%
Վիտամին B5 0.265mg 0.817mg 11%
Choline, total 81.6mg 18.4mg 11%
Մանգան 0.027mg 0.253mg 10%
Կալորիականություն 147kcal 266kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 0g 5%
Վիտամին K 0.7µg 6.8µg 5%
Ճարպեր 5.82g 3.13g 4%
Վիտամին B2 0.161mg 0.106mg 4%
Մագնեզիում 17mg 28mg 3%
Վիտամին E 0.12mg 0.47mg 2%
Վիտամին A 2µg 24µg 2%
Վիտամին B6 0.221mg 0.232mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 40.77g N/A
Վիտամին D 4IU 2IU 0%
Երկաթ 2.22mg 2.25mg 0%
Շաքար 0.1g 9.38g N/A
Պղինձ 0.091mg 0.094mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0.268mg 0%
Լեյցին 1.706mg 0.44mg 0%
Լիզին 1.812mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.285mg 0%
Վալին 1.065mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0.143mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Շաքար (difference - 9.28g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Նատրիում (difference - 703mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.681g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: