Համեմատել Պարմեզան և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

8

Provolone (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.4%

հավասար Երկաթ ~0.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

3

Provolone (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին A ~236µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.476mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.073mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1804mg	876mg	40%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Ֆոսֆոր	627mg	496mg	19%
Կալցիում	853mg	756mg	10%
Ցինկ	4.2mg	3.23mg	9%
Հագեցած ճարպ	15.371g	17.078g	8%
Սպիտակուցներ	28.42g	25.58g	6%
Խոլեստերին	86mg	69mg	6%
Ածխաջրեր	13.91g	2.14g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.769g	4%
Կալորիականություն	420kcal	351kcal	3%
Վիտամին A	262µg	236µg	3%
Մանգան	0.071mg	0.01mg	3%
Վիտամին B2	0.358mg	0.321mg	3%
Վիտամին B12	1.4µg	1.46µg	3%
Ճարպեր	27.84g	26.62g	2%
Պղինձ	0.04mg	0.026mg	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.23mg	2%
Մագնեզիում	34mg	28mg	1%
Կալիում	180mg	138mg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.019mg	1%
Վիտամին B5	0.45mg	0.476mg	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.073mg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	7.393g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	2.14g	N/A
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Երկաթ	0.49mg	0.52mg	0%
Շաքար	0.07g	0.56g	N/A
Վիտամին B3	0.08mg	0.156mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.091mg	0%
Լեյցին	2.747mg	2.297mg	0%
Լիզին	2.201mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.287mg	0%
Վալին	1.865mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	1.115mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Provolone (պանիր)

1

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+80.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.58g

հավասար Ճարպեր ~26.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+80.2%