Համեմատել Պարմեզան և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

6

Shiitake

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+459.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+503.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+223.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

7

Shiitake

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4746.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.7%

հավասար Վիտամին C ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	853mg	2mg	85%
Նատրիում	1804mg	9mg	78%
Ֆոսֆոր	627mg	112mg	74%
Հագեցած ճարպ	15.371g		70%
Վիտամին B12	1.4µg		58%
Սպիտակուցներ	28.42g	2.24g	52%
Սելեն	34.4µg	5.7µg	52%
Ճարպեր	27.84g	0.49g	42%
Խոլեստերին	86mg		29%
Ցինկ	4.2mg	1.03mg	29%
Վիտամին A	262µg		29%
Վիտամին B3	0.08mg	3.877mg	24%
Վիտամին B5	0.45mg	1.5mg	21%
Կալորիականություն	420kcal	34kcal	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g		18%
Վիտամին B6	0.081mg	0.293mg	16%
Պղինձ	0.04mg	0.142mg	11%
Վիտամին B2	0.358mg	0.217mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.5g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g		9%
Մանգան	0.071mg	0.23mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		6%
18:2 n-6 c,c	0.87g		5%
Կալիում	180mg	304mg	4%
Վիտամին E	0.53mg		4%
Մագնեզիում	34mg	20mg	3%
Choline, total	14.1mg		3%
Ածխաջրեր	13.91g	6.79g	2%
Folate, total	6µg	13µg	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Երկաթ	0.49mg	0.41mg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.015mg	1%
Վիտամին K	1.7µg		1%
Protein per 100 calories	6.8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	294g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55		N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	4.29g	N/A
Վիտամին D	21 IU	18 IU	0%
Շաքար	0.07g	2.38g	N/A
Տրանս ճարպ	0.876g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.134mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	0.111mg	0%
Լեյցին	2.747mg	0.189mg	0%
Լիզին	2.201mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	0.111mg	0%
Վալին	1.865mg	0.145mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.056mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.015g		N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Shiitake

1

Սպիտակուցներ: 2.24 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 6.79 գ

Ջուր: 89.74 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.9%