Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +593.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +889.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +632.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1338.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10730.5%
հավասար Ցինկ ~4.06mg
հավասար Ֆոսֆոր ~725mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2027.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 17.7µg 1917µg 3453%
Պղինձ 0.238mg 1.743mg 167%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 24.399g 160%
Կալցիում 1109mg 160mg 95%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Մագնեզիում 38mg 376mg 80%
Ճարպեր 20g 67.1g 72%
Նատրիում 1529mg 3mg 66%
Վիտամին B1 0.029mg 0.617mg 49%
Մանգան 0.085mg 1.223mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 23.879g 44%
Վիտամին E 0.17mg 5.65mg 37%
Վիտամին B2 0.486mg 0.035mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Կալորիականություն 265kcal 659kcal 20%
Երկաթ 0.9mg 2.43mg 19%
Վիտամին A 160µg 0µg 18%
Կալիում 125mg 659mg 16%
Հագեցած ճարպ 13.317g 16.134g 13%
Սպիտակուցներ 20g 14.32g 11%
Վիտամին B6 0.049mg 0.101mg 4%
Ածխաջրեր 1.37g 11.74g 3%
Folate, total 10µg 22µg 3%
Վիտամին B5 0.325mg 0.184mg 3%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Ցինկ 3.87mg 4.06mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 729mg 725mg 1%
Choline, total 20.7mg 28.8mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Վիտամին B3 0.114mg 0.295mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 4.24g N/A
Շաքար 0g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.518mg 0%
Լեյցին 2.983mg 1.19mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.639mg 0%
Վալին 1.498mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.409mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1379.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +756.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +291.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5181.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: