Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27625%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +495%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3878.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +248.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1655.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Գուանչիալե DV% diff.
Կալցիում 1109mg 4mg 111%
Ֆոսֆոր 729mg 86mg 92%
Ճարպեր 20g 69.61g 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 32.89g 67%
Նատրիում 1529mg 25mg 65%
Վիտամին B12 2.26µg 0.82µg 60%
Հագեցած ճարպ 13.317g 25.26g 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 8.11g 51%
Վիտամին B1 0.029mg 0.386mg 30%
Սելեն 17.7µg 1.5µg 29%
Վիտամին B3 0.114mg 4.535mg 28%
Ցինկ 3.87mg 0.84mg 28%
Սպիտակուցներ 20g 6.38g 27%
Պղինձ 0.238mg 0.04mg 22%
Կալորիականություն 265kcal 655kcal 20%
Վիտամին B2 0.486mg 0.236mg 19%
Վիտամին A 160µg 3µg 17%
Մագնեզիում 38mg 3mg 8%
Երկաթ 0.9mg 0.42mg 6%
Choline, total 20.7mg 4%
Մանգան 0.085mg 0.005mg 3%
Վիտամին B6 0.049mg 0.09mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին B5 0.325mg 0.25mg 2%
Վիտամին D 15IU 2%
Folate, total 10µg 1µg 2%
Կալիում 125mg 148mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.29mg 1%
Խոլեստերին 88mg 90mg 1%
Ածխաջրեր 1.37g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.168mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.446mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.239mg 0%
Վալին 1.498mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.072mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Պարմեզան
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.943g)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 1504mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: