Համեմատել Պարմեզան և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

4

Շվեյցարական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.6%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Կալցիում ~890mg

հավասար Ցինկ ~4.37mg

հավասար Ֆոսֆոր ~574mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

7

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+21.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~288µg

հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1804mg	187mg	70%
Վիտամին B12	1.4µg	3.06µg	69%
Հագեցած ճարպ	15.371g	18.227g	13%
Սելեն	34.4µg	30µg	8%
Ֆոսֆոր	627mg	574mg	8%
Երկաթ	0.49mg	0.13mg	5%
Ճարպեր	27.84g	30.99g	5%
Ածխաջրեր	13.91g	1.44g	4%
Կալցիում	853mg	890mg	4%
Վիտամին B2	0.358mg	0.302mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Սպիտակուցներ	28.42g	26.96g	3%
Վիտամին D	21IU	0IU	3%
Կալիում	180mg	72mg	3%
Վիտամին A	262µg	288µg	3%
Վիտամին B5	0.45mg	0.353mg	2%
Ցինկ	4.2mg	4.37mg	2%
Խոլեստերին	86mg	93mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	8.046g	2%
Մանգան	0.071mg	0.026mg	2%
Կալորիականություն	420kcal	393kcal	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.071mg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.011mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.047mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	1.44g	N/A
Մագնեզիում	34mg	33mg	0%
Շաքար	0.07g	0g	N/A
Վիտամին E	0.53mg	0.6mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.064mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g	0.987g	N/A
Choline, total	14.1mg	15.5mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	1.341g	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.747mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.201mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.662mg	0%
Վալին	1.865mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g	0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0.018g	N/A
20:3 n-3	0.002g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.026g	0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g	0.734g	N/A