Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +863.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1330.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3821.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1858.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2065.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.3%
հավասար Folate, total ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3129.2%
հավասար Այլ ~7.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +609.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Չաման Opinion
Կալորիականություն 265kcal 375kcal Չաման
Սպիտակուցներ 20g 17.81g Պարմեզան
Ճարպեր 20g 22.27g Չաման
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 33.74g Չաման
Ածխաջրեր 1.37g 44.24g Չաման
Խոլեստերին 88mg 0mg Չաման
Վիտամին D 15IU 0IU Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 366mg Չաման
Կալցիում 1109mg 931mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 1788mg Չաման
Երկաթ 0.9mg 66.36mg Չաման
Շաքար 0g 2.25g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.5g Չաման
Պղինձ 0.238mg 0.867mg Չաման
Ցինկ 3.87mg 4.8mg Չաման
Ֆոսֆոր 729mg 499mg Պարմեզան
Նատրիում 1529mg 168mg Չաման
Վիտամին A 605IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 160µg 64µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.17mg 3.33mg Չաման
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 3.333mg Չաման
Սելեն 17.7µg 5.2µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.029mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.486mg 0.327mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.325mg Պարմեզան
Վիտամին B6 0.049mg 0.435mg Չաման
Վիտամին B12 2.26µg 0µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg 5.4µg Չաման
Folate, total 10µg 10µg
Choline, total 20.7mg 24.7mg Չաման
Հագեցած ճարպ 13.317g 1.535g Չաման
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 3.279g Չաման
Տրիպտոֆան 0.24mg Պարմեզան
Տրեոնին 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Պարմեզան
48%
Չաման
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is cheaper?
Պարմեզան
Պարմեզան is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 1361mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.782g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: