Համեմատել Պարմեզան և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

8

Պանիր բրի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-65.1%

հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

2

Պանիր բրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+983.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	853mg	184mg	67%
Ֆոսֆոր	627mg	188mg	63%
Նատրիում	1804mg	629mg	51%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Ցինկ	4.2mg	2.38mg	17%
Folate, total	6µg	65µg	15%
Սպիտակուցներ	28.42g	20.75g	15%
Վիտամին B6	0.081mg	0.235mg	12%
Վիտամին B2	0.358mg	0.52mg	12%
Վիտամին A	262µg	174µg	10%
Վիտամին B12	1.4µg	1.65µg	10%
Հագեցած ճարպ	15.371g	17.41g	9%
Խոլեստերին	86mg	100mg	5%
Վիտամին B5	0.45mg	0.69mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.826g	4%
Վիտամին B1	0.026mg	0.07mg	4%
Կալորիականություն	420kcal	334kcal	4%
Ածխաջրեր	13.91g	0.45g	4%
Մագնեզիում	34mg	20mg	3%
Վիտամին E	0.53mg	0.24mg	2%
Մանգան	0.071mg	0.034mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.019mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	8.013g	2%
Վիտամին B3	0.08mg	0.38mg	2%
Վիտամին K	1.7µg	2.3µg	1%
Կալիում	180mg	152mg	1%
Ճարպեր	27.84g	27.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	0.45g	N/A
Վիտամին D	21IU	20IU	0%
Երկաթ	0.49mg	0.5mg	0%
Շաքար	0.07g	0.45g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.015mg	0%
Լեյցին	2.747mg	1.929mg	0%
Լիզին	2.201mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.158mg	0%
Վալին	1.865mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.716mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պանիր բրի

1

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2991.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+165.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+113.8%

հավասար Ճարպեր ~27.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Պանիր բրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+67.8%