Համեմատել Պարմեզան և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

5

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+255%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

3

Ռոմանո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.37mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.077mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.424mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Կալցիում	853mg	1064mg	21%
Ֆոսֆոր	627mg	760mg	19%
Վիտամին A	262µg	96µg	18%
Նատրիում	1804mg	1433mg	16%
Ցինկ	4.2mg	2.58mg	15%
Վիտամին B12	1.4µg	1.12µg	12%
Հագեցած ճարպ	15.371g	17.115g	8%
Սպիտակուցներ	28.42g	31.8g	7%
Խոլեստերին	86mg	104mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	0.593g	5%
Երկաթ	0.49mg	0.77mg	4%
Ածխաջրեր	13.91g	3.63g	3%
Կալիում	180mg	86mg	3%
Մանգան	0.071mg	0.02mg	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.23mg	2%
Կալորիականություն	420kcal	387kcal	2%
Մագնեզիում	34mg	41mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	7.838g	2%
Պղինձ	0.04mg	0.03mg	1%
Վիտամին B1	0.026mg	0.037mg	1%
Վիտամին B2	0.358mg	0.37mg	1%
Վիտամին B5	0.45mg	0.424mg	1%
Ճարպեր	27.84g	26.94g	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	3.63g	N/A
Վիտամին D	21IU	20IU	0%
Շաքար	0.07g	0.73g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.077mg	0%
Վիտամին B6	0.081mg	0.085mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Folate, total	6µg	7µg	0%
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.747mg	3.071mg	0%
Լիզին	2.201mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.71mg	0%
Վալին	1.865mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	1.231mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+283.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.5%

հավասար Ճարպեր ~26.94g

հավասար Այլ ~6.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+133.7%