Համեմատել Պարմեզան և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+779.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+486%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-82.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պարմեզան

5

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+536.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	853mg	97mg	76%
Ֆոսֆոր	627mg	107mg	74%
Նատրիում	1804mg	314mg	65%
Վիտամին B12	1.4µg	0.22µg	49%
Սելեն	34.4µg	8.6µg	47%
Սպիտակուցներ	28.42g	6.15g	45%
Ցինկ	4.2mg	0.5mg	34%
Հագեցած ճարպ	15.371g	20.213g	22%
Ճարպեր	27.84g	34.44g	10%
Վիտամին B2	0.358mg	0.23mg	10%
Մագնեզիում	34mg	9mg	6%
Խոլեստերին	86mg	101mg	5%
Երկաթ	0.49mg	0.11mg	5%
Վիտամին A	262µg	308µg	5%
Կալորիականություն	420kcal	350kcal	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	8.907g	4%
Ածխաջրեր	13.91g	5.52g	3%
Վիտամին D	21 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.5µg	0µg	3%
Մանգան	0.071mg	0.011mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.018mg	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.86mg	2%
Վիտամին B6	0.081mg	0.056mg	2%
Choline, total	14.1mg	27.2mg	2%
Կալիում	180mg	132mg	1%
Վիտամին B5	0.45mg	0.517mg	1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	1.483g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g	0.125g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	1.8g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	569kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	29g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	5.52g	N/A
Շաքար	0.07g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Վիտամին B1	0.026mg	0.023mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.091mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	2.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.747mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.201mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	0.291mg	0%
Վալին	1.865mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.002g	0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.026g	0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g	0.807g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+362.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+152%