Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1953.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +163%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5683.5%
հավասար Ցինկ ~3.97mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2531%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +743%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +460%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +515.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +366.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4737.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +448.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Վարսակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Վարսակ Opinion
Կալորիականություն 265kcal 389kcal Վարսակ
Սպիտակուցներ 20g 16.89g Պարմեզան
Ճարպեր 20g 6.9g Պարմեզան
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 55.67g Վարսակ
Ածխաջրեր 1.37g 66.27g Վարսակ
Խոլեստերին 88mg 0mg Վարսակ
Վիտամին D 15IU 0IU Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 177mg Վարսակ
Կալցիում 1109mg 54mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 429mg Վարսակ
Երկաթ 0.9mg 4.72mg Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Վարսակ
Պղինձ 0.238mg 0.626mg Վարսակ
Ցինկ 3.87mg 3.97mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 729mg 523mg Պարմեզան
Նատրիում 1529mg 2mg Վարսակ
Վիտամին A 605IU 0IU Պարմեզան
Վիտամին A 160µg 0µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.029mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.486mg 0.139mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 0.961mg Վարսակ
Վիտամին B5 0.325mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.049mg 0.119mg Վարսակ
Վիտամին B12 2.26µg 0µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 10µg 56µg Վարսակ
Choline, total 20.7mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 13.317g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 2.178g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 2.535g Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.234mg Պարմեզան
Տրեոնին 1.519mg 0.575mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg 0.694mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg 1.284mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg 0.701mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg 0.312mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.895mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg 0.937mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg 0.405mg Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Վարսակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Պարմեզան
30%
Վարսակ
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 1527mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.1g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: