Համեմատել Պարմեզան և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

9

Ֆոնտինա պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+113%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+137.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-55.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

3

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+52.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~261µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.429mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.083mg

հավասար Folate, total ~6µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1804mg	800mg	44%
Ֆոսֆոր	627mg	346mg	40%
Սելեն	34.4µg	14.5µg	36%
Կալցիում	853mg	550mg	30%
Հագեցած ճարպ	15.371g	19.196g	17%
Վիտամին B12	1.4µg	1.68µg	12%
Վիտամին B2	0.358mg	0.204mg	12%
Խոլեստերին	86mg	116mg	10%
Ցինկ	4.2mg	3.5mg	6%
Սպիտակուցներ	28.42g	25.6g	6%
Ճարպեր	27.84g	31.14g	5%
Մագնեզիում	34mg	14mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	8.687g	4%
Ածխաջրեր	13.91g	1.55g	4%
Երկաթ	0.49mg	0.23mg	3%
Կալիում	180mg	64mg	3%
Պղինձ	0.04mg	0.025mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	1.654g	2%
Կալորիականություն	420kcal	389kcal	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.27mg	2%
Մանգան	0.071mg	0.014mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Վիտամին K	1.7µg	2.6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	1.55g	N/A
Վիտամին D	21IU	23IU	0%
Շաքար	0.07g	1.55g	N/A
Վիտամին A	262µg	261µg	0%
Վիտամին B1	0.026mg	0.021mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.15mg	0%
Վիտամին B5	0.45mg	0.429mg	0%
Վիտամին B6	0.081mg	0.083mg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g		N/A
Folate, total	6µg	6µg	0%
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	1.075mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.455mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.747mg	2.664mg	0%
Լիզին	2.201mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.751mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.538mg	1.497mg	0%
Վալին	1.865mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.806mg	0.959mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+797.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+89.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+67.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-19.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.3%