Համեմատել Պեննե և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +423.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.7 գ
Ճարպեր:
4 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
72.4 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
4.4 գ
Ճարպեր:
1.92 գ
Ածխաջրեր:
21.3 գ
Ջուր:
71.61 գ
Այլ:
0.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.8% |
հավասար
Ջուր
~71.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.4 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.078 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +89.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +169.5% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Մանգան | 0.631mg | 27% | |
| Պղինձ | 0.192mg | 21% | |
| Folate, total | 42µg | 11% | |
| Նատրիում | 248mg | 7mg | 10% |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.49mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 0.231g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.107mg | 9% | |
| Վիտամին B6 | 0.123mg | 9% | |
| Մագնեզիում | 30mg | 64mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.11mg | 8% | |
| Օսլա | 17.63g | 7% | |
| Կալցիում | 89mg | 17mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 1.078g | 5% |
| Սելեն | 2.8µg | 5% | |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 152mg | 5% |
| Choline, total | 23mg | 4% | |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 4% | |
| Ճարպեր | 4g | 1.92g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 4.4g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.412mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 21.3g | 2% |
| Կալիում | 122mg | 172mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 0.528g | 1% |
| Կալորիականություն | 126kcal | 120kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 18.5g | N/A |
| Շաքար | 1.9g | 0.87g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.8g | 0% |
| Ցինկ | 1.1mg | 1.09mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.052mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.157mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.261mg | 0% | |
| Լիզին | 0.239mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.096mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.185mg | 0% | |
| Վալին | 0.185mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.127mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
11%
Mineral Summary Score
20%
38%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Շաքար (difference - 1.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 241mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.069g)
Which food is richer in minerals?
Սագախոտ (Քինոա) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սագախոտ (Քինոա) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Պեննե is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)