Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեննե և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեննե vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
հավասար Ցինկ - 1.14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 30% 22% 51% 11% 33% 30% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +237.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
հավասար Ցինկ - 1.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Tempeh
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +256%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.3%
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +256%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +170%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +975%
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.4 գ
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +975%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեննե Tempeh
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեննե Tempeh Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.1g 7.64g Պեննե
Սպիտակուցներ 5.7g 20.29g Tempeh
Ճարպեր 4g 10.8g Tempeh
Ածխաջրեր 16.8g 7.64g Պեննե
Կալորիականություն 126kcal 192kcal Tempeh
Շաքար 1.9g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Պեննե
Կալցիում 89mg 111mg Tempeh
Երկաթ 0.8mg 2.7mg Tempeh
Մագնեզիում 30mg 81mg Tempeh
Ֆոսֆոր 118mg 266mg Tempeh
Կալիում 122mg 412mg Tempeh
Նատրիում 248mg 9mg Tempeh
Ցինկ 1.1mg 1.14mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg Tempeh
Մանգան 1.3mg Tempeh
Վիտամին B1 0.078mg Tempeh
Վիտամին B2 0.358mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg Tempeh
Folate, total 24µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg Tempeh
Վալին 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg Tempeh
Խոլեստերին 12mg 0mg Tempeh
Տրանս ճարպ 0.2g 0g Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.3g 2.539g Պեննե
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g 3.205g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 4.3g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեննե Tempeh
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Պեննե
20%
Tempeh
Mineral Summary Score
20%
Պեննե
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեննե
Պեննե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.239g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: