Համեմատել Պեննե և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +641.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +297.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 28% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 9.799g | 22% |
| Պղինձ | 0.19mg | 21% | |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 20% | |
| Folate, total | 81µg | 20% | |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 6.7g | 16% |
| Ճարպեր | 4g | 14.66g | 16% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 14% | |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 11% | |
| Կալիում | 122mg | 485mg | 11% |
| Վիտամին C | 0mg | 10mg | 11% |
| Նատրիում | 248mg | 7mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 52mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 1.816g | 9% |
| Կալցիում | 89mg | 12mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 2g | 7% |
| Մանգան | 0.142mg | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 6% | |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.64mg | 4% |
| Խոլեստերին | 12mg | 0mg | 4% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.55mg | 3% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 8.53g | 3% |
| Կալորիականություն | 126kcal | 160kcal | 2% |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | |
| Վիտամին A | 7µg | 1% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 2.126g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 1.83g | N/A |
| Մագնեզիում | 30mg | 29mg | 0% |
| Շաքար | 1.9g | 0.66g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.143mg | 0% | |
| Լիզին | 0.132mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.107mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +266.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +43.6% |
հավասար
Ջուր
~73.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +879.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +354% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~2.126g
