Համեմատել Պեննե և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեննե

4

Լազանյա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+60.7%

հավասար Կալցիում ~88mg

հավասար Ֆոսֆոր ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեննե

0

Լազանյա

12

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		15.9µg	29%
Վիտամին B12		0.33µg	14%
Վիտամին B3		1.528mg	10%
Պղինձ		0.09mg	10%
Վիտամին B6		0.122mg	9%
Մանգան		0.193mg	8%
Վիտամին B5		0.323mg	6%
Վիտամին B2		0.074mg	6%
Վիտամին B1		0.07mg	6%
Վիտամին E		0.85mg	6%
Folate, total		24µg	6%
Վիտամին K		7µg	6%
Վիտամին A		41µg	5%
Նատրիում	248mg	373mg	5%
Օսլա		9.83g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	1.7g	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.5mg	3%
Սպիտակուցներ	5.7g	7.28g	3%
Ցինկ	1.1mg	0.87mg	2%
Կալիում	122mg	196mg	2%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Խոլեստերին	12mg	17mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1g	1.758g	2%
Երկաթ	0.8mg	0.71mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Ճարպեր	4g	4.92g	1%
Կալորիականություն	126kcal	135kcal	0%
Ածխաջրեր	16.8g	15.36g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.1g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Կալցիում	89mg	88mg	0%
Շաքար	1.9g	3.11g	N/A
Ֆոսֆոր	118mg	115mg	0%
Տրանս ճարպ	0.2g	0.196g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.3g	2.348g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.4g	0.433g	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեննե

2

Սպիտակուցներ: 5.7 գ

Ճարպեր: 4 գ

Ածխաջրեր: 16.8 գ

Ջուր: 72.4 գ

Այլ: 1.1 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.7%