Համեմատել Պեպերոնի և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

4

Դեղնուց

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1852.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+146.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+93.1%

հավասար Ցինկ ~2.3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

3

Դեղնուց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+728.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2820%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1502%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	97mg	1085mg	329%
Choline, total	51.2mg	820.2mg	140%
Նատրիում	1582mg	48mg	67%
Սելեն	29µg	56µg	49%
Մանգան	1.074mg	0.055mg	44%
Վիտամին A	0µg	381µg	42%
Վիտամին B5	0.93mg	2.99mg	41%
Հագեցած ճարպ	17.708g	9.551g	37%
Folate, total	5µg	146µg	35%
Ֆոսֆոր	158mg	390mg	33%
Վիտամին B3	4.987mg	0.024mg	31%
Ճարպեր	46.28g	26.54g	30%
Վիտամին B12	1.3µg	1.95µg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	11.738g	23%
Վիտամին B2	0.257mg	0.528mg	21%
Վիտամին D	52IU	218IU	21%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	5.4µg	21%
Երկաթ	1.33mg	2.73mg	18%
Կալցիում	19mg	129mg	11%
Վիտամին E	1.03mg	2.58mg	10%
Կալորիականություն	504kcal	322kcal	9%
Վիտամին B1	0.271mg	0.176mg	8%
Սպիտակուցներ	19.25g	15.86g	7%
Կալիում	274mg	109mg	5%
Վիտամին K	5.8µg	0.7µg	4%
Մագնեզիում	18mg	5mg	3%
Պղինձ	0.091mg	0.077mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	4.204g	2%
Ցինկ	2.44mg	2.3mg	1%
Վիտամին B6	0.362mg	0.35mg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	3.59g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	3.59g	N/A
Շաքար	0g	0.56g	N/A
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.177mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.687mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.866mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.399mg	0%
Լիզին	1.652mg	1.217mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.378mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.681mg	0%
Վալին	0.987mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.416mg	0%
Ֆրուկտոզա	0g	0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.114g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Դեղնուց

2

Սպիտակուցներ: 15.86 գ

Ճարպեր: 26.54 գ

Ածխաջրեր: 3.59 գ

Ջուր: 52.31 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+178.8%