Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +398%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.1%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +474.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1094.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1740%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +809.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5094.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +217%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 13.137g 58%
Հագեցած ճարպ 17.708g 5.562g 55%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Վիտամին K 5.8µg 69.3µg 53%
Սելեն 29µg 6.7µg 41%
Նատրիում 1582mg 726mg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 6.553g 36%
Երկաթ 1.33mg 4.03mg 34%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Ճարպեր 46.28g 26.43g 31%
Սպիտակուցներ 19.25g 6.64g 25%
Մանգան 1.074mg 0.491mg 25%
Վիտամին B6 0.362mg 0.063mg 23%
Folate, total 5µg 92µg 22%
Ածխաջրեր 1.18g 61.3g 20%
Օսլա 49.69g 20%
Ցինկ 2.44mg 0.49mg 18%
Վիտամին B2 0.257mg 0.456mg 15%
Ֆոսֆոր 158mg 248mg 13%
Վիտամին E 1.03mg 3.03mg 13%
Վիտամին B1 0.271mg 0.416mg 12%
Վիտամին B5 0.93mg 0.417mg 10%
Կալցիում 19mg 120mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Choline, total 51.2mg 9.6mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Կալիում 274mg 118mg 5%
Վիտամին B3 4.987mg 4.352mg 4%
Պղինձ 0.091mg 0.104mg 1%
Կալորիականություն 504kcal 510kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 59g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 0g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.246mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.331mg 0%
Վալին 0.987mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g 1.485g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.062g N/A
20:3 n-6 0.04g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Նատրիում (difference - 856mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.146g)
Which food is cheaper?
Կրեկեր
Կրեկեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: