Համեմատել Պեպերոնի և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

4

Մասուրի պտուղներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+876%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+159%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+789.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%

հավասար Մանգան ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

9

Մասուրի պտուղներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1593.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+326.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+346.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	426mg	473%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	24.1g	96%
Հագեցած ճարպ	17.708g		80%
Ճարպեր	46.28g	0.34g	71%
Նատրիում	1582mg	4mg	69%
Վիտամին B12	1.3µg		54%
Սելեն	29µg		53%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g		52%
Սպիտակուցներ	19.25g	1.6g	35%
Խոլեստերին	97mg		32%
Վիտամին E	1.03mg	5.84mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g		30%
Վիտամին A	0µg	217µg	24%
Վիտամին B3	4.987mg	1.3mg	23%
Վիտամին B6	0.362mg	0.076mg	22%
Վիտամին B1	0.271mg	0.016mg	21%
Ցինկ	2.44mg	0.25mg	20%
Վիտամին K	5.8µg	25.9µg	17%
Կալորիականություն	504kcal	162kcal	17%
Կալցիում	19mg	169mg	15%
Ֆոսֆոր	158mg	61mg	14%
Մագնեզիում	18mg	69mg	12%
Ածխաջրեր	1.18g	38.22g	12%
Choline, total	51.2mg	12mg	7%
Վիտամին D	52IU		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին B2	0.257mg	0.166mg	7%
Կալիում	274mg	429mg	5%
Վիտամին B5	0.93mg	0.8mg	3%
Երկաթ	1.33mg	1.06mg	3%
Պղինձ	0.091mg	0.113mg	2%
Մանգան	1.074mg	1.02mg	2%
Ֆրուկտոզա	0g	1.16g	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	14.12g	N/A
Շաքար	0g	2.58g	N/A
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg		0%
Տրեոնին	0.869mg		0%
Իզոլեյցին	0.901mg		0%
Լեյցին	1.575mg		0%
Լիզին	1.652mg		0%
Մեթիոնին	0.511mg		0%
Ֆենիլալանին	0.778mg		0%
Վալին	0.987mg		0%
Հիստիդին	0.688mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Մասուրի պտուղներ

2

Սպիտակուցներ: 1.6 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 38.22 գ

Ջուր: 58.66 գ

Այլ: 1.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13511.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+301.7%