Համեմատել Պեպերոնի և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

5

Շոկոլադե վաֆլի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+408.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+408.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

9

Շոկոլադե վաֆլի

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+609.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+258%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+840%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.266mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	4.241g	61%
Վիտամին B12	1.3µg	0.09µg	50%
Ճարպեր	46.28g	14.2g	49%
Նատրիում	1582mg	580mg	44%
Սելեն	29µg	5.7µg	42%
Պղինձ	0.091mg	0.463mg	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	4.865g	40%
Երկաթ	1.33mg	4.01mg	34%
Խոլեստերին	97mg	2mg	32%
Սպիտակուցներ	19.25g	6.6g	25%
Ածխաջրեր	1.18g	72.7g	24%
Վիտամին B6	0.362mg	0.051mg	24%
Մանգան	1.074mg	0.696mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Վիտամին B3	4.987mg	2.858mg	13%
Ցինկ	2.44mg	1.09mg	12%
Վիտամին B5	0.93mg	0.381mg	11%
Folate, total	5µg	47µg	11%
Մագնեզիում	18mg	53mg	8%
Choline, total	51.2mg	14.3mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին D	52IU	0IU	7%
Վիտամին B1	0.271mg	0.203mg	6%
Կալորիականություն	504kcal	433kcal	4%
Ֆոսֆոր	158mg	132mg	4%
Կոֆեին	0mg	10mg	3%
Վիտամին K	5.8µg	2.4µg	3%
Կալիում	274mg	210mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	4.153g	2%
Վիտամին E	1.03mg	0.72mg	2%
Վիտամին B2	0.257mg	0.266mg	1%
Կալցիում	19mg	31mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	69.3g	N/A
Շաքար	0g	37.43g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.261mg	0%
Լեյցին	1.575mg	0.447mg	0%
Լիզին	1.652mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.308mg	0%
Վալին	0.987mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

4

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137%