Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4675%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14260%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 4% 1% 1% 1% 1% 1% 3% 1% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4675%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +54.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 20% 0% 57% 31% 39% 13% 0% 54% 23% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +54.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280%
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պերճածաղկի նեկտար Խաղող
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 16.25g Պերճածաղկի նեկտար
Սպիտակուցներ 0.09g 0.63g Խաղող
Ճարպեր 0.45g 0.35g Պերճածաղկի նեկտար
Ածխաջրեր 76.37g 17.15g Պերճածաղկի նեկտար
Կալորիականություն 310kcal 67kcal Պերճածաղկի նեկտար
Ֆրուկտոզա 55.6g Պերճածաղկի նեկտար
Շաքար 68.03g 16.25g Խաղող
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0.9g Խաղող
Կալցիում 1mg 14mg Խաղող
Երկաթ 0.09mg 0.29mg Խաղող
Մագնեզիում 1mg 5mg Խաղող
Ֆոսֆոր 1mg 10mg Խաղող
Կալիում 4mg 191mg Խաղող
Նատրիում 4mg 2mg Խաղող
Ցինկ 0.01mg 0.04mg Խաղող
Պղինձ 0.009mg 0.04mg Խաղող
Մանգան 0.005mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 1.7µg 0.1µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին A 156IU 100IU Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին A, RAE 8µg 5µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին E 0.98mg 0.19mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին C 17mg 4mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B1 0.122mg 0.092mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B2 0.165mg 0.057mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B3 0.689mg 0.3mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B5 0.024mg Խաղող
Վիտամին B6 0.234mg 0.11mg Պերճածաղկի նեկտար
Folate, total 30µg 4µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին K 22.5µg 14.6µg Պերճածաղկի նեկտար
Տրիպտոֆան 0.003mg Խաղող
Տրեոնին 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.005mg Խաղող
Լեյցին 0.013mg Խաղող
Լիզին 0.014mg Խաղող
Մեթիոնին 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.013mg Խաղող
Վալին 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0g 0.114g Պերճածաղկի նեկտար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.014g Խաղող
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պերճածաղկի նեկտար Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Պերճածաղկի նեկտար
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
2%
Պերճածաղկի նեկտար
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in vitamins?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 51.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Խաղող
Խաղող is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: