Համեմատել Պիկշան և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

6

Ապխտած սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+784.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.8%

հավասար Սելեն ~32.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

2

Ապխտած սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	23IU	685IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	17.1µg	83%
Վիտամին B12	2.13µg	3.26µg	47%
Պղինձ	0.026mg	0.23mg	23%
Նատրիում	261mg	672mg	18%
Ֆոսֆոր	278mg	164mg	16%
Խոլեստերին	66mg	23mg	14%
Վիտամին B5	0.494mg	0.87mg	8%
Երկաթ	0.21mg	0.85mg	8%
Ճարպեր	0.55g	4.32g	6%
Կալիում	351mg	175mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	2.023g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.204g	0.995g	5%
Վիտամին E	0.55mg	1.35mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.111g	0.929g	4%
Վիտամին B3	4.119mg	4.72mg	4%
Վիտամին B6	0.327mg	0.278mg	4%
Սպիտակուցներ	19.99g	18.28g	3%
Folate, total	13µg	2µg	3%
Մագնեզիում	26mg	18mg	2%
Choline, total	79.6mg	89mg	2%
Վիտամին B2	0.069mg	0.101mg	2%
Կալորիականություն	90kcal	117kcal	1%
Սելեն	31.7µg	32.4µg	1%
Վիտամին A	21µg	26µg	1%
Ցինկ	0.4mg	0.31mg	1%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.017mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.015mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.067mg	0.842mg	0%
Լեյցին	1.882mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.126mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.714mg	0%
Վալին	1.193mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.682mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.051g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.109g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.073g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

2

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+685.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.28g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~72g

հավասար Այլ ~5.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-88.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2633.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+387.7%