Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պիկշան
  5. Compare
  6. Պիկշան vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Պիկշան և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1952.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +590%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163792.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1973.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.013mg 21.306mg 926%
Folate, total 13µg 557µg 136%
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Պղինձ 0.026mg 0.656mg 70%
Սելեն 31.7µg 0µg 58%
Երկաթ 0.21mg 4.31mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Վիտամին B1 0.023mg 0.477mg 38%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Վիտամին B5 0.494mg 1.588mg 22%
Ցինկ 0.4mg 2.76mg 21%
Ածխաջրեր 0g 62.95g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 2.731g 17%
Վիտամին B6 0.327mg 0.535mg 16%
Վիտամին B3 4.119mg 1.541mg 16%
Կալորիականություն 90kcal 378kcal 14%
Մագնեզիում 26mg 79mg 13%
Վիտամին B2 0.069mg 0.212mg 11%
Կալիում 351mg 718mg 11%
Նատրիում 261mg 24mg 10%
Ճարպեր 0.55g 6.04g 8%
Վիտամին K 0.1µg 9µg 7%
Choline, total 79.6mg 99.3mg 4%
Ֆոսֆոր 278mg 252mg 4%
Կալցիում 14mg 57mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 1.377g 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին A 21µg 3µg 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.82mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.603g 2%
Սպիտակուցներ 19.99g 20.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 50.75g N/A
Շաքար 0g 10.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.465mg 0%
Լիզին 2.126mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 1.103mg 0%
Վալին 1.193mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +937.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +998.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.47g
հավասար Այլ ~2.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1760.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1238.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: