Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պիկշան
  5. Compare
  6. Պիկշան vs. Օմարներ հում

Համեմատել Պիկշան և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5088.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +782.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.026mg 1.349mg 147%
Սելեն 31.7µg 63.6µg 58%
Վիտամին B12 2.13µg 1.25µg 37%
Ցինկ 0.4mg 3.53mg 28%
Խոլեստերին 66mg 127mg 20%
Վիտամին B5 0.494mg 1.449mg 19%
Վիտամին B6 0.327mg 0.104mg 17%
Ֆոսֆոր 278mg 161mg 17%
Վիտամին B3 4.119mg 1.591mg 16%
Կալցիում 14mg 84mg 7%
Նատրիում 261mg 423mg 7%
Սպիտակուցներ 19.99g 16.52g 7%
Կալիում 351mg 200mg 4%
Վիտամին B2 0.069mg 0.014mg 4%
Մագնեզիում 26mg 38mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 23IU 1IU 3%
Choline, total 79.6mg 70.3mg 2%
Վիտամին A 21µg 1µg 2%
Վիտամին E 0.55mg 0.87mg 2%
Մանգան 0.013mg 0.056mg 2%
Folate, total 13µg 10µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.296g 1%
Կալորիականություն 90kcal 77kcal 1%
Երկաթ 0.21mg 0.26mg 1%
Ճարպեր 0.55g 0.75g 0%
Վիտամին B1 0.023mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.197mg 0%
Լիզին 2.126mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.68mg 0%
Վալին 1.193mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~80.95g
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: