Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիկո դե-գալո և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկո դե-գալո vs Խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 61% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88% 3%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 9.38 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 2.62 գ
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +453.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիկո դե-գալո Խմոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկո դե-գալո Խմոր DV% diff.
Վիտամին B1 0.71mg 59%
Սելեն 28.6µg 52%
Երկաթ 0mg 3.91mg 49%
Վիտամին B2 0.427mg 33%
Folate, total 123µg 31%
Վիտամին B3 4.817mg 30%
Մանգան 0.577mg 25%
Սպիտակուցներ 0g 10.75g 22%
Օսլա 44.23g 18%
Պղինձ 0.152mg 17%
Ֆոսֆոր 105mg 15%
Ածխաջրեր 9.38g 51.88g 14%
Կալորիականություն 31kcal 272kcal 12%
Ցինկ 1.04mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Վիտամին B5 0.455mg 9%
Մագնեզիում 32mg 8%
Վիտամին B6 0.107mg 8%
Նատրիում 469mg 602mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 6%
Կալցիում 0mg 52mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ճարպեր 0g 2.42g 4%
Կալիում 117mg 3%
Հագեցած ճարպ 0g 0.529g 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.38g 49.68g N/A
Շաքար 6.25g 4.62g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիկո դե-գալո Խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Պիկո դե-գալո
40%
Խմոր
Mineral Summary Score
6%
Պիկո դե-գալո
63%
Խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիկո դե-գալո
Պիկո դե-գալո is lower in Նատրիում (difference - 133mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկո դե-գալո
Պիկո դե-գալո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.529g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկո դե-գալո
Պիկո դե-գալո is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Շաքար?
Խմոր
Խմոր is lower in Շաքար (difference - 1.63g)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: