Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.2%
հավասար Սելեն ~7.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +828.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +370.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Գետնանուշ DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.348mg 104%
Վիտամին B3 1.3mg 12.066mg 67%
Folate, total 51µg 240µg 47%
Վիտամին E 2.86mg 8.33mg 36%
Մանգան 1.2mg 1.934mg 32%
Վիտամին B5 0.52mg 1.767mg 25%
Վիտամին B1 0.87mg 0.64mg 19%
Պղինձ 1.3mg 1.144mg 17%
Ֆոսֆոր 490mg 376mg 16%
Սպիտակուցներ 20.16g 25.8g 11%
Մագնեզիում 121mg 168mg 11%
Ցինկ 2.2mg 3.27mg 10%
Choline, total 52.5mg 10%
Կալիում 1025mg 705mg 9%
Երկաթ 3.92mg 4.58mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 8.5g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 15.558g 8%
Ճարպեր 45.32g 49.24g 6%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Ածխաջրեր 27.17g 16.13g 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 24.426g 3%
Հագեցած ճարպ 5.907g 6.279g 2%
Վիտամին B2 0.16mg 0.135mg 2%
Նատրիում 1mg 18mg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Կալցիում 105mg 92mg 1%
Կալորիականություն 560kcal 567kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 7.63g N/A
Շաքար 7.66g 4.72g N/A
Սելեն 7µg 7.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.907mg 0%
Լեյցին 1.604mg 1.672mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.377mg 0%
Վալին 1.249mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.652mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.7%
հավասար Ճարպեր ~49.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.279g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~24.426g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~15.558g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: