Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1468%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1867.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18028%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +593%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1933.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16620.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +509.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Դեղձ Opinion
Կալորիականություն 560kcal 39kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 0.91g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0.25g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 6.6mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 8.04g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 9.54g Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 9mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 6mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 190mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.25mg Պիստակ
Շաքար 7.66g 8.39g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.5g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.068mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 0.17mg Պիստակ
Օսլա 1.67g 0g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 20mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 0mg Դեղձ
Վիտամին A 516IU 326IU Պիստակ
Վիտամին A 26µg 16µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.73mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.061mg Պիստակ
Սելեն 7µg 0.1µg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.024mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.031mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 0.806mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.153mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.025mg Պիստակ
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Folate, total 51µg 4µg Պիստակ
Choline, total 6.1mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.067g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.086g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.01mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.016mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.017mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.027mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.03mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.01mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.019mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.022mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.013mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 1.53g Դեղձ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.888g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: