Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +984.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +724%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +563.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +984.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +724%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +563.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +714%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +736.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +437.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +714%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +736.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +437.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +526%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +303.7%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +526%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +303.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +288.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.2%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +288.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Թարխուն
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 42.82g Թարխուն
Սպիտակուցներ 20.16g 22.77g Թարխուն
Ճարպեր 45.32g 7.24g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 50.22g Թարխուն
Կալորիականություն 560kcal 295kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 7.4g Պիստակ
Կալցիում 105mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 3.92mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 121mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 490mg 313mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 1mg 62mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 3.9mg Թարխուն
Պղինձ 1.3mg 0.677mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 7µg 4.4µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 26µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.87mg 0.251mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 1.3mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 51µg 274µg Թարխուն
Տրիպտոֆան 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.881g Թարխուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.474g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 3.698g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $3.4)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.026g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: