Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +466.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +835.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~50µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +579.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +987%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Խավիար Opinion
Կալորիականություն 560kcal 264kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 45.32g 17.9g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 4g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 4g Պիստակ
Խոլեստերին 0mg 588mg Պիստակ
Վիտամին D 0IU 117IU Խավիար
Մագնեզիում 121mg 300mg Խավիար
Կալցիում 105mg 275mg Խավիար
Կալիում 1025mg 181mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 11.88mg Խավիար
Շաքար 7.66g 0g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.11mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 0.95mg Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 356mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 1500mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 26µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 2.86mg 1.89mg Պիստակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg Խավիար
Մանգան 1.2mg 0.05mg Պիստակ
Սելեն 7µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին B1 0.87mg 0.19mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 1.3mg 0.12mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 1.7mg 0.32mg Պիստակ
Վիտամին B12 0µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Folate, total 51µg 50µg Պիստակ
Choline, total 490.9mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 5.907g 4.06g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 4.631g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 7.405g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.684mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 0.917mg 1.035mg Խավիար
Լեյցին 1.604mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.138mg 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.36mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.071mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.512mg 0.649mg Խավիար
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1499mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $97.4)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.847g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: