Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +505%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +532.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +532.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1650%
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 13% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1350.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9149%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +727.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1917.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +49383%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5035.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +9714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +621.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Կումանիկա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Կումանիկա Opinion
Կալորիականություն 560kcal 43kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 1.39g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0.49g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 21mg Կումանիկա
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 4.31g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 9.61g Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 20mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 29mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 162mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.62mg Պիստակ
Շաքար 7.66g 4.88g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 5.3g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.165mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 0.53mg Պիստակ
Օսլա 1.67g 0g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 22mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին A 516IU 214IU Պիստակ
Վիտամին A 26µg 11µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 1.17mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.646mg Պիստակ
Սելեն 7µg 0.4µg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.02mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.026mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 0.646mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.276mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.03mg Պիստակ
Վիտամին K 19.8µg Կումանիկա
Folate, total 51µg 25µg Պիստակ
Choline, total 8.5mg Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.047g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.28g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 2.4g Կումանիկա
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Կումանիկա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
17%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 2.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.893g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: