Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +772.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +744.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +911.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1519.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +198%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.313mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1367%
Վիտամին C 5.6mg 133mg 142%
Պղինձ 1.3mg 0.149mg 128%
Վիտամին B6 1.7mg 0.09mg 124%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.124g 95%
Ճարպեր 45.32g 0.79g 69%
Վիտամին B1 0.87mg 0.086mg 65%
Ֆոսֆոր 490mg 58mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.295g 57%
Մանգան 1.2mg 0.16mg 45%
Վիտամին A 26µg 421µg 44%
Սպիտակուցներ 20.16g 2.97g 34%
Երկաթ 3.92mg 6.2mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3.3g 29%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.132g 26%
Կալորիականություն 560kcal 36kcal 26%
Folate, total 51µg 152µg 25%
Մագնեզիում 121mg 50mg 17%
Վիտամին E 2.86mg 0.75mg 14%
Կալիում 1025mg 554mg 14%
Սելեն 7µg 0.1µg 13%
Ցինկ 2.2mg 1.07mg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 6.33g 7%
Վիտամին B2 0.16mg 0.098mg 5%
Կալցիում 105mg 138mg 3%
Choline, total 12.8mg 2%
Նատրիում 1mg 56mg 2%
Վիտամին B5 0.52mg 0.4mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 3.03g N/A
Շաքար 7.66g 0.85g N/A
Վիտամին B3 1.3mg 1.313mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.118mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.204mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.145mg 0%
Վալին 1.249mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.061mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +578.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5636.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1907.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7783.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11496.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: