Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +362.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2758.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +815.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2597.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1389.9%
հավասար Ածխաջրեր ~24.45g
հավասար Այլ ~3.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28612.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2603%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Ուրց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Ուրց DV% diff.
Վիտամին C 5.6mg 160.1mg 172%
Երկաթ 3.92mg 17.45mg 169%
Վիտամին B6 1.7mg 0.348mg 104%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.532g 92%
Պղինձ 1.3mg 0.555mg 83%
Վիտամին B1 0.87mg 0.048mg 69%
Ճարպեր 45.32g 1.68g 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.081g 58%
Ֆոսֆոր 490mg 106mg 55%
Կալցիում 105mg 405mg 30%
Սպիտակուցներ 20.16g 5.56g 29%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.467g 25%
Վիտամին A 26µg 238µg 24%
Վիտամին B2 0.16mg 0.471mg 24%
Մանգան 1.2mg 1.719mg 23%
Կալորիականություն 560kcal 101kcal 23%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 14g 14%
Սելեն 7µg 13%
Կալիում 1025mg 609mg 12%
Մագնեզիում 121mg 160mg 9%
Ցինկ 2.2mg 1.81mg 4%
Վիտամին B3 1.3mg 1.824mg 3%
Վիտամին B5 0.52mg 0.409mg 2%
Folate, total 51µg 45µg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Ածխաջրեր 27.17g 24.45g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 10.45g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Նատրիում 1mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.285mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.262mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0%
Վալին 1.249mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Պիստակ
70%
Ուրց
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
145%
Ուրց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.44g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: