Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +385.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +301.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1066.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +877%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +920%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Չամիչ DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.174mg 117%
Պղինձ 1.3mg 0.318mg 109%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.037g 96%
Ճարպեր 45.32g 0.46g 69%
Վիտամին B1 0.87mg 0.106mg 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.051g 58%
Ֆոսֆոր 490mg 101mg 56%
Մանգան 1.2mg 0.299mg 39%
Ֆրուկտոզա 0.24g 29.68g 37%
Սպիտակուցներ 20.16g 3.07g 34%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3.7g 28%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.058g 27%
Երկաթ 3.92mg 1.88mg 26%
Մագնեզիում 121mg 32mg 21%
Վիտամին E 2.86mg 0.12mg 18%
Ցինկ 2.2mg 0.22mg 18%
Ածխաջրեր 27.17g 79.18g 17%
Կալորիականություն 560kcal 299kcal 13%
Folate, total 51µg 5µg 12%
Սելեն 7µg 0.6µg 12%
Վիտամին B5 0.52mg 0.095mg 9%
Կալիում 1025mg 749mg 8%
Կալցիում 105mg 50mg 6%
Վիտամին C 5.6mg 2.3mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին B2 0.16mg 0.125mg 3%
Վիտամին B3 1.3mg 0.766mg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Choline, total 11.1mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 75.48g N/A
Շաքար 7.66g 59.19g N/A
Օսլա 1.67g 2.7g 0%
Նատրիում 1mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.057mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.065mg 0%
Վալին 1.249mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.072mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9752.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +253.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45502%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38764.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
4% 46% 49%
Օսլա: 2.7 գ
Սախարոզ: 0.45 գ
Գլյուկոզա: 27.75 գ
Ֆրուկտոզա: 29.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +8571.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +12266.7%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: