Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1248.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +307.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~455mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +779.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +747.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +912%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Պանիր Opinion
Կալորիականություն 560kcal 404kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 45.32g 33.31g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 3.09g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 3.09g Պիստակ
Խոլեստերին 0mg 99mg Պիստակ
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Մագնեզիում 121mg 27mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 710mg Պանիր
Կալիում 1025mg 76mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.14mg Պիստակ
Շաքար 7.66g 0.48g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.03mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 3.64mg Պանիր
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 455mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 653mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 26µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 2.86mg 0.71mg Պիստակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Մանգան 1.2mg 0.027mg Պիստակ
Սելեն 7µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0.87mg 0.029mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 1.3mg 0.059mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.41mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.066mg Պիստակ
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Folate, total 51µg 27µg Պիստակ
Տրանս ճարպ 0g 0.917g Պիստակ
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 5.907g 18.867g Պիստակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 9.246g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 1.421g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.684mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.917mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.604mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.138mg 1.025mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.074mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.512mg 0.547mg Պանիր
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g Պիստակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Պանիր
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.96g)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 7.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: