Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սպիտակաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +184.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
8% 81% 10%
Սպիտակուցներ: 7.51 գ
Ճարպեր: 1.03 գ
Ածխաջրեր: 80.89 գ
Ջուր: 9.86 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
34% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4365.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 68.29 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.11 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +3989.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սպիտակաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սպիտակաձավար DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.284mg 113%
Վիտամին B6 1.7mg 0.452mg 96%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.322g 94%
Ճարպեր 45.32g 1.03g 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.258g 57%
Վիտամին B1 0.87mg 0.224mg 54%
Ֆոսֆոր 490mg 153mg 48%
Երկաթ 3.92mg 0.74mg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.8g 35%
Օսլա 1.67g 68.29g 27%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.294g 26%
Սպիտակուցներ 20.16g 7.51g 25%
Կալիում 1025mg 174mg 25%
Սելեն 7µg 19.9µg 23%
Վիտամին B3 1.3mg 5.048mg 23%
Մագնեզիում 121mg 27mg 22%
Վիտամին E 2.86mg 0.03mg 19%
Ածխաջրեր 27.17g 80.89g 18%
Ցինկ 2.2mg 1.02mg 11%
Folate, total 51µg 8µg 11%
Կալորիականություն 560kcal 374kcal 9%
Վիտամին B2 0.16mg 0.05mg 8%
Մանգան 1.2mg 1.035mg 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին A 26µg 3%
Վիտամին B5 0.52mg 0.672mg 3%
Կալցիում 105mg 71mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 79.09g N/A
Շաքար 7.66g 0.33g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.271mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.339mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.656mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.398mg 0%
Վալին 1.249mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.185mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.02g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սպիտակաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Պիստակ
24%
Սպիտակաձավար
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
52%
Սպիտակաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.613g)
Which food is cheaper?
Սպիտակաձավար
Սպիտակաձավար is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սպիտակաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: