Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +962.8%
հավասար Պղինձ - 1.33
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +962.8%
հավասար Պղինձ - 1.33

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169%
հավասար Վիտամին A - 547
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +169%
հավասար Վիտամին A - 547

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.6%
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1340.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3047.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1340.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +34250%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.23
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
3% 38% 36% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +34250%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա - 0.23

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սև պղպեղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սև պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 38.65g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 20.16g 10.39g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 3.26g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 63.95g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 560kcal 251kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.23g Պիստակ
Շաքար 7.66g 0.64g Սև պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 25.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 105mg 443mg Սև պղպեղ
Երկաթ 3.92mg 9.71mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 121mg 171mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 490mg 158mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 1329mg Սև պղպեղ
Նատրիում 1mg 20mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 1.19mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մանգան 1.2mg 12.753mg Սև պղպեղ
Սելեն 7µg 4.9µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 547IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 26µg 27µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 2.86mg 1.04mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.108mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.18mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.3mg 1.143mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 1.399mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 1.7mg 0.291mg Պիստակ
Folate, total 51µg 17µg Պիստակ
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.058mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.244mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.366mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 1.014mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.244mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.096mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.446mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.547mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.159mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.392g Սև պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.739g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.998g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սև պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
60%
Սև պղպեղ
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
297%
Սև պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 7.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.515g)
Which food is cheaper?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: