Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +764.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1064.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +349%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +642.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Փխրուն կարկանդակ DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.09mg 134%
Վիտամին B6 1.7mg 0.071mg 125%
Ֆոսֆոր 490mg 66mg 61%
Վիտամին B1 0.87mg 0.353mg 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 6.708g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 8.326g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.3g 37%
Մանգան 1.2mg 0.393mg 35%
Սպիտակուցներ 20.16g 5.37g 30%
Ճարպեր 45.32g 26.22g 29%
Կալիում 1025mg 88mg 28%
Մագնեզիում 121mg 14mg 25%
Ցինկ 2.2mg 0.49mg 16%
Օսլա 1.67g 40.47g 16%
Նատրիում 1mg 353mg 15%
Ածխաջրեր 27.17g 63.78g 12%
Երկաթ 3.92mg 2.98mg 12%
Վիտամին B2 0.16mg 0.314mg 12%
Վիտամին B3 1.3mg 3.275mg 12%
Հագեցած ճարպ 5.907g 8.105g 10%
Կալցիում 105mg 13mg 9%
Վիտամին K 11µg 9%
Folate, total 51µg 81µg 8%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին B5 0.52mg 0.321mg 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Վիտամին E 2.86mg 2.44mg 3%
Կալորիականություն 560kcal 514kcal 2%
Սելեն 7µg 6.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 62.48g N/A
Շաքար 7.66g 21.65g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.714g N/A
Choline, total 0.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0%
Լիզին 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0%
Վալին 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0.3g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.033g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
65% 34%
Օսլա: 40.47 գ
Սախարոզ: 20.99 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +2323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +25%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: